哈喽哈喽，各位同学久等啦，丽娜老师我又来啦！咳咳，现在的情况基本上是一周一更，所以大家也不用着急，一到周末，没有别的意外的话，丽娜老师都会准时开课的，所以请支持丽娜老师的同学们，耐心等待哈。
今天这节课，丽娜老师继续给大家分享几个丽娜老师曾经自缚过的方法，感兴趣的同学们，可要认真听讲了哦。
第一种：罚站
罚站要用到的道具很简单，束缚用的绳子或者链条，然后就是要房间门的帮助（如果谁的家里有钢管或者楼梯的话，那就更好了，不过像丽娜老师再这种连泡面都快吃不起的人，是不可能的了），具体步骤如下：
第一步：分别拿出两根五米的绳子，将绳子剧中对折，做成 2.5 米的双股绳。而双股绳的一端是绳头端，......